Voleibol exercício: aquecimento do jogo

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento do jogo

Passar a rede da linha de fundo 3x
passes laterais 1x
passes cruzados 1x
joelhos saltos altos banco 1x
sprints 2x
Balançar os braços soltos 1x

Alongamento

segurar perna 1x
segurar perna para trás 1x
empurrar a perna para o lado 1
Passar pelos joelhos e virar exercício 1x

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

12

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores