Voleibol exercício: aquecimento dos jogadores
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Aquecimento dos jogadores
3 pessoas com a bola na rede, distribuídas por estes nove metros. 2 pessoas no fundo do campo. 1ª bola = uma bola flutuante batida, um passe de aproximação. 2ª bola = uma bola defendida de forma incómoda (é necessário mergulhar). A 3ª bola é um ataque forte. 5 rondas pp e depois mudar.