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Voleibol exercício: aquecimento dos principiantes

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral

Aquecimento dos principiantes

  • Faça 2 filas com 1 treinador cada.
  • Cada jogador tem uma bola.
  • Fazemos rolar a bola pelo campo.
  • O jogador tenta parar a bola antes da linha de fundo.
  • As formas de rolar - parar:
    • O jogador fica de pé - rola a bola - o jogador pára a bola.
    • O jogador senta-se - rola - o jogador pára a bola.
    • O jogador deita-se de barriga para baixo - rola - o jogador pára a bola.
    • O jogador deita-se de barriga para baixo - rola - o jogador pára a bola deitando-se à frente da bola e parando-a com a testa.
    • Jogador deitado de barriga para baixo - rola - dá a volta à bola - passa a bola pelas pernas - o jogador pára a bola.
    • Jogador ao lado do treinador - o treinador atira a bola - o jogador apanha a bola OH depois de um máximo de 1 bots.
    • Jogador ao lado do treinador - o treinador lança a bola - o jogador passa por baixo da bola e vira-se para o treinador - o jogador apanha a bola OH após um máximo de 1 bots.
drawing Aquecimento dos principiantes

Características do exercício

10
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: