Voleibol exercício: aquecimento, fitness
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento, fitness
* 2 equipas num raio de 3 metros * o treinador coloca a bola em jogo * os jogadores jogam a bola por baixo da rede * o jogador que jogou corre para a linha de fundo e volta - etc.VARIAÇÃO: em vez de correr: 1 x mergulho atrás da linha de 3 metros ou salto de ataque | jogo a 3 pontos: perdedores 5 x flexões