Voleibol exercício: aquecimento ic técnica de voleibol
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral
Aquecimento ic técnica de voleibol
- azul:
- Os braços inferiores uns aos outros através da rede.
- duração: 2 minutos
- 5x flexões, 15 abdominais.
- branco:
- jogar com as axilas por baixo da rede.
- duração: 2 minutos
- 8 flexões, 20 abdominais
- Vermelho:
- ambos de pé na linha de 7 metros. jogar a bola debaixo dos braços até à linha de 3 metros à sua frente, por cima da rede na linha de 7 metros.
- duração: 2 minutos.
- 5x flexões 15 abdominais
