Voleibol exercício: aquecimento jb1 4-10

Jogo Guusje

pares:
- passe em excesso.
- 1x controlo em frente ao seu e depois BH para trás.
- 1x controlo BH para o seu e depois BH para trás. 1x controlo BH para o seu próprio e depois BH alto para trás, para que o colega de equipa também possa jogar por cima.

Seguimento diagonal da bola.
Tentar também BH.

O treinador lança a bola por cima a partir da posição 5, o jogador tem de correr a partir da posição 2 e jogar a bola por cima para o jogador na posição 5, este apanha a bola e junta-se à parte de trás da linha, o jogador que jogou a bola por cima vai para a posição 5 para a apanhar.

O mesmo, mas o jogador que tem de jogar BH joga para trás para o jogador atrás dele. Este último apanha a bola e atira-a para o jogador na posição 5. Todos se deslocam um lugar para a frente.

3 contra 3 na área de 3 metros, apenas BH, passar 3 vezes e depois por cima da rede, sem jogo mas exercício de técnica.

Dividir em 2 grupos:

grupo 1.:
- passar a bola ao apanhador na posição 2/3. (trocar de grupo após 5 bolas e, ao entrar no campo, trocar também de posição)

- o mesmo, mas terminar o ataque, e o grupo 2 recolhe as bolas.