Voleibol exercício: aquecimento padrão
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento padrão
- 3x Corrida para a frente e para trás em passo de corredor até à rede
- 3x Levantamento de joelhos
- 3x Calcanhares e glúteos
- 3x para a frente e para trás na passada de corredor até à rede, balançando os braços enquanto corre
- 3x para trás e para a frente em passo cruzado até à rede (balançar os braços)
- 3x para trás e para a frente lateralmente até à rede (balançar os braços)