Voleibol exercício: aquecimento padrão
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento padrão
- 3x correr para a frente e para trás em passo de corredor até à rede
- 3 vezes para trás e para a frente em passo de corredor até à rede, balançando os braços enquanto corre
- 3x para trás e para a frente em passo cruzado até à rede (balançar os braços)
- 3x para trás e para a frente até à rede lateralmente
- 3x para trás e para a frente até à rede, levantando alternadamente as coxas e os calcanhares contra o banco