Voleibol exercício: aquecimento padrão
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento padrão
- 2x à volta do campo
- 3x para trás e para a frente em passo de corredor até à rede
- 3x para trás e para a frente em passo de corredor até à rede, balançando os braços enquanto corre
- 3x para trás e para a frente em passo cruzado até à rede (balançar os braços)
- 3x para trás e para a frente lateralmente para a rede (balançar os braços)