Voleibol exercício: aquecimento + técnica
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento + técnica
Grupos de 2
. 1 jogador faz exercícios de aquecimento, 1 jogador faz exercícios técnicos
- Corrida para a rede e para trás (x2) - bola entre as pernas
- elevações de joelhos para a rede e para trás - abdominais
- Saltos, nádegas para a rede e costas - deitar de barriga para baixo, braços sobre a bola
- lateral para a baliza e para trás - cabeça erguida
- passe cruzado para a baliza e para trás - manter a cabeça erguida
- Lunges para a rede e para trás - segurar alto com 1 braço