Voleibol exercício: aquecimentos e sprints
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimentos e sprints
- Comece por dar 3 voltas ao campo completo.
- Depois, um pequeno exercício de sprints.
- Todos correm atrás uns dos outros com cerca de um metro e meio de distância entre si.
- Ao sinal de partida, o último jogador da retaguarda sai e corre para a frente ao longo do exterior do grupo (enquanto continuam a correr). Quando o jogador da frente estiver na frente, diz "sim" e o último pode sair novamente.
- Fazemos isto até que todos tenham corrido para a frente uma vez.