Voleibol exercício: as linhas correm
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
As linhas correm
Jogadores divididos em 2 metades (máximo de 6 por lado) na linha lateral longa.
- Começar com uma corrida suave à volta de meio campo. (linha lateral-linha de rede-linha lateral-linha de fundo)
- após 3 voltas, o treinador começa a dar tarefas.
- Estas são feitas na linha de rede e na linha de trás, nas linhas laterais, continua-se a correr.
1. passe de fecho (lateral)
2. passe cruzado (lateral)
3. elevação de joelhos (para a frente)
4. Calcanhares/nádegas.
5. Rotação do braço direito para a frente
6. Rotação do braço esquerdo para a frente
7. Rotação do braço direito para trás
8. Rotação do braço esquerdo para trás
9. Sprint.