Voleibol exercício: ataque com armário
Adequado para as seguintes técnicas: ataque
Ataque com armário
- colocar 2 armários
- começar o mais baixo possível (ou seja, 1 camada)
- os armários estão separados por uma "corrida de ataque
- colocar eventuais tapetes de marcação
- saltar com as duas pernas sobre a primeira caixa e aterrar com as duas mãos no ar
- da caixa e depois uma corrida de ataque na 2ª caixa
- curto, longo, ligar, largar. (Ritmo: 1....2.3)
- Nota:
- empurrar com 2 pernas
- balançar os braços para trás durante o passo grande
- terminar no peito com as duas mãos no ar (eventualmente bater palmas)
- depois, 2 saltos em bloco para a rede.
- Prestar atenção aos passos laterais
- depois à volta do peão e o treinador lança uma bola de mergulho
- Atenção ao deslizar de barriga para baixo
- Apanhar a bola e colocá-la no caixote do lixo
- juntar-se ao fundo da fila para saltar
