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Voleibol exercício: ataque com armário

Adequado para as seguintes técnicas: ataque

Ataque com armário

  • colocar 2 armários
  • começar o mais baixo possível (ou seja, 1 camada)
  • os armários estão separados por uma "corrida de ataque
  • colocar eventuais tapetes de marcação
  • saltar com as duas pernas sobre a primeira caixa e aterrar com as duas mãos no ar
  • da caixa e depois uma corrida de ataque na 2ª caixa
    • curto, longo, ligar, largar. (Ritmo: 1....2.3)
    • Nota:
      • empurrar com 2 pernas
      • balançar os braços para trás durante o passo grande
  • terminar no peito com as duas mãos no ar (eventualmente bater palmas)
  • depois, 2 saltos em bloco para a rede.
    • Prestar atenção aos passos laterais
  • depois à volta do peão e o treinador lança uma bola de mergulho
    • Atenção ao deslizar de barriga para baixo
    • Apanhar a bola e colocá-la no caixote do lixo
    • juntar-se ao fundo da fila para saltar

ataque-com-armario

Características do exercício

0
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Materiais necessários:
2
1
Adequado para os seguintes níveis: