Voleibol exercício: ataque com armário
Adequado para as seguintes técnicas: ataque
Ataque com armário
- colocar 1 armário
- começar o mais baixo possível (ou seja, 1 camada)
- os jogadores correm do peão em direção à caixa
- CURTO, LONGO, LIGAR, EMPURRAR
- empurrar com as duas pernas
- terminar na caixa com as duas mãos no ar (eventualmente bater palmas)
- depois, 2 saltos em bloco para a rede.
- Prestar atenção aos passos laterais
- depois à volta do peão e o treinador lança uma bola de mergulho
- Nota: deslizar de barriga para baixo
- Apanhar a bola e colocá-la no caixote do lixo
- juntar-se ao fundo da fila para saltar