facebook pixel

Voleibol exercício: atirar a bola, correr, passar, apanhar

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Atirar a bola, correr, passar, apanhar

OBJECTIVO

Melhorar a reatividade e a velocidade + ir à bola

ORGANIZAÇÃO

Os jogadores devem agarrar as bolas

EXECUÇÃO

  • Fila 1 de jogadores prontos para jogar à bola
  • Fila 2 de jogadores atrás do treinador com a bola
    • O da frente empurra a bola do treinador para a mão e junta-se à fila 1
  • O treinador lança a bola para o campo e o jogador da fila 1:
    • Corre para a bola, deixa-a saltar 1x, 1x OH e depois apanha-a
    • Corre para a bola, deixa-a saltar 1x, 1x OH e depois apanha-a
    • Corre para a bola, deixa-a saltar 1x, 1x OH, 1x BH e depois apanha-a
    • Corre para a bola, não a deixa saltar, e toca-lhe na mesma: mergulha assim.
  • Com a bola logo atrás na linha 2
  • Ritmo elevado e adaptação ao jogador.

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: