Voleibol exercício: bola a rolar e a parar
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Bola a rolar e a parar
- Jogadores da linha 1 prontos para parar a bola
- Fila 2 de jogadores atrás do treinador com a bola
- O da frente empurra a bola do treinador para a mão e junta-se à fila 1
- O treinador faz rolar a bola e o jogador para fora da fila 1:
- Pára a bola com a mão direita
- Pára a bola com a mão esquerda
- Pára a bola com o pé
- Corre à volta e senta-se à frente da bola e rola a bola entre as pernas
- Corre à volta da bola e deita-se à frente da bola, segurando-a com os braços estendidos
- Ritmo elevado!