Voleibol exercício: campo de treino
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Campo de treino
O bootcamp é composto por várias partes. Cada parte é executada durante 1 minuto e depois há um descanso de 30 segundos e tempo para mudar de parte.
- Pranchas
- Flexões
- Agachamentos
- Abdominais
- Escada
- Corrida entre peões com 6 metros de distância
- Bok por cima e depois por baixo da ponte
- Saltos de macacos