Voleibol exercício: capacidade de controlo da bola
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Capacidade de controlo da bola
Em pares, atirar a bola por cima em combinação com o equilíbrio do corpo.
- De pé sobre uma perna.
- Atirar com 1 mão
- Atirar com 2 mãos
- Depois de apanhar a bola, bater no chão
- Mudar sempre de perna por exercício após cada 5 bolas
Agora, lançar por cima:
- com 2 mãos a partir do pescoço, através de um ressalto para a outra mão
- com 1 mão, lançar com força e firmeza
- agora com a outra mão