Voleibol exercício: captura a partir da posição de bruços
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Captura a partir da posição de bruços
- Os pares são formados.
- Os jogadores estão de frente um para o outro. Jogador com bola de costas para a rede, jogador sem barriga deitado no meio do quadrado.
- O jogador com bola bate a bola, neste momento o jogador de trás levanta-se rapidamente, a bola é lançada para o campo e deve ser apanhada com a mão ou com a mão.
- A bola é lançada de novo em arco, por baixo ou por cima, para o jogador que está junto à rede e começa de novo.
- Fazemos isto 5 vezes cada um.