Voleibol exercício: chaves

acentuar em prancha e a partir dos joelhos, para que os braços não se mexam e não se elevem acima dos ombros!

2 pares com 1 bola e colocam-se na linha lateral. O jogador 1 desloca-se enquanto toca na bola para a outra linha lateral. Aí, faz rolar a bola de volta para o jogador 2.

Os treinadores atiram a bola por cima da rede e o jogador chaveia a bola para si próprio. Apanha a bola e leva-a ao treinador, juntando-se depois ao fundo da linha.

Se isto correr bem, tente marcar 2x, apanhar a bola e, através da bra, lançar a bola por cima da rede. Depois, mergulhar debaixo da rede, apanhar a bola e levá-la ao treinador.