Voleibol exercício: circuito com escada
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Circuito com escada
- Com 2 pés na escada e correr através dela.
- Fazer um sprint para o campo oposto.
- Em seguida, passar por cima do tapete.
- Andar para trás e passar.
- Apanhar e atirar para o outro lado da rede.