Voleibol exercício: circuito de aquecimento

Cada exercício (ou escolha alguns) é feito durante 30 segundos, seguido de 15 segundos de descanso:

- Levantamentos de joelhos no lugar
- Sentar na parede e passar a bola
- Flexões (cada um ao seu nível)
- Abdominais (abdominais rectos e/ou oblíquos)
- Saltos no banco
- Agachamentos
- Lunges
- Levantamentos de braços com garrafas de água
- Pranchas (normais ou laterais)