Voleibol exercício: círculo: exercícios de força

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento força

Círculo: exercícios de força

Vários exercícios de força:

20 segundos de pranchas a direito.
20 segundos de pranchas à esquerda.
20 segundos de pranchas à direita.
Reclinação: bater no ombro esquerdo, bater no ombro direito, bater palmas atrás das costas e outra vez. 5 x.
10 saltos de agachamento.

Repetir todos os exercícios 3x.

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

12

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores