Voleibol exercício: colheres
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Colheres
- 2 jogadores, um dos quais com 2 bolas.
- Os jogadores colocam-se a cerca de 3 metros de distância.
- As bolas são lançadas à esquerda e à direita do jogador que as "apanha" uma a uma com uma mão.
- Apanhar com uma mão é complicado, assim como saltar e empurrar.
- Torne-o mais difícil, lançando as bolas cada vez mais longe, para que um deles tenha de se mexer.
- Mudança após 1 minuto