Voleibol exercício: controlo da bola com a mão
Adequado para as seguintes técnicas: despesas gerais
Controlo da bola com a mão
- Pares.
- De frente um para o outro
- Nº1 com bola, nº2 com aro
- O nº 1 tem a bola, atira-a com a bacia através do aro do nº 2.
- O nº 2 segura o aro acima da cabeça.
- Troca após 10 bolas
- Expandir.
- Atirar a bola para cima para si próprio e jogar com a mão
- Jogar a bola uma vez para si próprio e depois por cima do aro
- Jogar para trás