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Voleibol exercício: correr-bloquear-mergulhar e voltar a levantar-se

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Correr-bloquear-mergulhar e voltar a levantar-se

  • Organização:
    • 2 jogadores com bola na extremidade do banco junto à rede no campo B.
    • Libero na posição 5 no campo B.
    • 2 jogadores com bola na linha de fundo do campo A.
    • Treinador com bola no lado direito do campo A.
    • Restantes jogadores na posição 5 do campo A.
  • Execução:
    • 1º jogador aproxima-se no p4, bloqueia a bola.
    • Ao descer, o jogador na linha de fundo p6 atira a bola para cima.
    • O jogador que bloqueia vai jogar a bola para cima e depois corre para trás.
    • Para um 2º bloqueio para depois defender uma 2ª bola na linha de fundo.
    • Em seguida, o treinador lança uma bola na linha dos 3 metros para ser atacada em L.
    • Recuperar a bola e entregá-la ao treinador.
  • Pontos de atenção:
    • Não começar de forma demasiado fanática.
    • Mudar regularmente os jogadores no banco e na linha de fundo.
drawing Correr-bloquear-mergulhar e voltar a levantar-se

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
1
10
Adequado para os seguintes níveis: