Voleibol exercício: corrida de ataque + lançamento de bola

Início

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita
• mas não demasiado alto
• linha de giz no chão
• jogadores em comprimento juntos

Exercício 1. com 2 um contra o outro: lançar uma bola, depois de atacar primeiro em direção à rede, alternando os lados

Exercício 2. dois para um: correr com uma bola na mão e soltá-la no backswing (ver onde a bola cai!) alternadamente e alternadamente

Exercício 3. cada um por si: correr para cima com o braço a balançar e o outro braço a tocar no topo da rede (bordo) [para ter 2 braços no ar]. Atira a bola ao chão (se não funcionar, pode também pedir-lhes que passem a bola no ar de uma mão para a outra).

Exercício 4

• Atirar a bola para o treinador e bater na bola (se a Tanita estiver presente, podemos fazer 2 filas. Dividir por comprimento.

Prestar atenção à corrida, não à bola bonita

• saltar com os braços!
• bater na bola com a barriga!