Voleibol exercício: corrida de estafetas em circuito 2

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Corrida de estafetas em circuito 2

Estes exercícios podem ter muitas variantes.

2 grupos iguais de 5 a 6
cada um. qual o grupo que termina primeiro
1. escada de velocidade
2. debaixo do tapete em bancos
3. 10x salto à corda
4. slalom através de postes
5. subir por cima de um armário
6. 3x flexões
7. 10x saltar com as duas pernas no banco
8. bater no próximo
9. NOTA: o contrabando é recomeçar a secção (não todo o percurso, claro)

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Características do exercício

Número mínimo de jogadores

0

Número máximo de jogadores

0

Materiais necessários:

Armário

2

Bancos

6

Escada de corda

2

Fosco

4

Peões

2

Postos

6

Saltar à corda

2

Adequado para os seguintes níveis:

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18