Voleibol exercício: corrida de pilões
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Corrida de pilões
- 2 grupos efectuam um percurso entre uma linha de corrida de pilões.
- O treinador constrói o percurso. Ziguezague com os peões.
- primeiro drible tranquilo, toque no pilão
- passo lateral, tocar no pilão
- passada cruzada, tocar no pilão
- correr para o pilão, 3 saltos no pilão
- correr para o pilão, 5x salto em bloco
- correr para o pilão, mesmo antes do pilão, atacar o passe e saltar
- drible suave, circular à volta do pilão (continuar a tocar no pilão)
- sprint