Voleibol exercício: curto-longo (posição de defesa de ataque 1 e 5) em 3 pares
Curto-longo (posição de defesa de ataque 1 e 5) em 3 pares
Ver ilustração. Cada 3 tal 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro jogador no campo de trás.
- Exercício 1: Os jogadores lançam à vez, a um ritmo acelerado, o jogador que está no campo de trás devolve a bola por baixo.
- Exercício 2: A primeira bola vai em profundidade, a segunda bola vem curta
- Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro lança curto.
Trocar de lugar após um número x de bolas ou após um certo tempo.