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Voleibol exercício: dança das cadeiras

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado

Dança das cadeiras

  • os jogadores presentes estão todos fora do terreno de jogo.
  • no centro do campo de jogo está um aro que contém um certo número de bolas
    • 1 menos do que o número de jogadores
  • os jogadores fazem um certo número de exercícios, por exemplo
    • prancha
    • abdominais
    • flexões.
  • Quando os jogadores tiverem feito estes exercícios, deitam-se de costas.
  • Ao sinal do treinador, correm para o meio e tentam conquistar uma bola.
  • continuar até restar apenas uma bola.
  • o vencedor marca um penalty para os outros jogadores.

Características do exercício

4
20
Materiais necessários:
1
8