Voleibol exercício: depressa!
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral
Depressa!
- 4 bancos suecos foram colocados num quadrado.
- São colocadas no seu interior um máximo de bolas.
- 2 ou 3 jogadores colocam-se no quadrado e tentam atirar o maior número possível de bolas para fora do quadrado durante um minuto.
- Os outros jogadores da equipa correm atrás das bolas e atiram-nas de volta para o quadrado.
- Passado um minuto, verificam quantas bolas restam no quadrado.