Voleibol exercício: diagonalmente através da rede

Objetivo: Aquecimento com a bola, terminando com um exercício de concentração sobre a técnica de manter a bola em jogo.

• A bola é mantida em jogo na diagonal sobre a rede.
• Há 3 x excesso de jogo, passe/armadilha/ataque.
• Cada vez que a equipa joga a bola por cima da rede, vira uma posição.

• O jogo é desenvolvido lentamente, passando de um simples jogo de overhand e underhand para um ataque concentrado a partir do salto.

1. jogo por cima para a rede e por baixo no campo de defesa
2. ataque de pé
3. ataque a partir do salto, atingindo a bola de fundo (através).
4. A equipa deve manter a bola em jogo durante 30 ou 60 segundos. (a bola deve ser passada de forma direccionada). Se a bola cair no chão, o tempo começa de novo. Defina um tempo máximo, por exemplo, 5 minutos, para quando falhar. Pode prolongar o tempo de cada vez que fizer o exercício em 10 segundos, para que os jogadores se concentrem cada vez mais em passar a bola de forma limpa e correcta.

Nota: certifique-se de que os jogadores não jogam a bola num arco largo sobre a rede, mas que o ataque é concentrado.

Se tiver mais de 8 jogadores, pode também colocar jogadores na lateral direita e jogar em todo o campo