Voleibol exercício: driblar, lançar, apanhar e depois esticar, esticar, adereços de movimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Driblar, lançar, apanhar e depois esticar, esticar, adereços de movimento
Cada jogador tem uma bola e dribla (sempre a direito para a esquerda) pelo corredor.
Ao sinal do treinador
- Atirar a bola para cima, contacto com o joelho, apanhar
- Atirar a bola para cima, cabeça, apanhar
- Atirar a bola para cima, chave, apanhar
- Atirar a bola para cima, chaves, cabecear, apanhar
- Atirar a bola para cima, chaves, overhand, chaves, apanhar
Depois disto, alongamentos, alongamentos e preparações de movimento
Exercícios de banco