Voleibol exercício: drible do pilão
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Drible do pilão
- após 3 voltas:
- 10 peões em fila,
- 2 grupos li e re.
- pequenos passos para a frente até ao 1º pilão, para trás, depois para o 2º, para trás até ao 1º, para a frente até ao 3º, para trás até ao 2º, etc.
- o mesmo, mas para o lado. primeiro para a esquerda, depois para a direita.
- à volta do pilão
- levantar o joelho esquerdo sobre o pilão, levantar o joelho direito sobre o pilão
- saltar com 2 pés sobre o pilão.