Voleibol exercício: escada de coordenação (v1)

Colocar a escada de coordenação no meio do campo.

Construir lentamente e os jogadores devem, se puderem, seguir-se uns aos outros o mais rapidamente possível
através da escada. Mas com cuidado. Se vir que estão a ir demasiado depressa atrás uns dos outros, chame os jogadores 1 a 1.

Exercício 1
O jogador 1 coloca os dois pés em cada caixa, mas não ao mesmo tempo, mas 1 a 1.
Assim, por exemplo, primeiro à esquerda e à direita na caixa 1 e depois à esquerda e à direita na caixa 2. E depois num ritmo tão elevado quanto possível.

Exercício 2
Passo lateral em ziguezague
O jogador 1 coloca-se ao lado da primeira caixa.
1 O jogador entra com a direita na caixa e depois com a esquerda, depois de novo com a direita fora da caixa e depois com a esquerda.
2 Depois com a esquerda na caixa 2 seguida da direita
3. Com a esquerda ao lado da caixa 3 seguida da direita e depois com a direita na caixa 3 seguida da esquerda e depois com a direita fora da caixa seguida da esquerda, etc. até ao fim da escada.

Exercício 3
Dentro Fora
O jogador 1 coloca o pé esquerdo na primeira casa e junta-se ao pé direito.
O jogador 1 coloca depois o pé esquerdo fora da casa 2, à esquerda da casa, e o pé direito fora da segunda casa, à direita da casa.
E de novo 1 a 1 na casa 3 e assim sucessivamente até ao fim da escada.