Voleibol exercício: estafeta com corrida de vale lateral e mergulho
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Estafeta com corrida de vale lateral e mergulho
- há uma fila de ambos os lados da rede.
- corre-se para a tampa no canto do campo, de onde se vai para o lado até à tampa seguinte.
- A partir daí, mergulha em direção à rede. Volta para trás da sua linha.
- para a primeira tampa também pode: levantar o joelho, calcanhar, passo cruzado, etc.
