Voleibol exercício: exercício abdominal com bola

Para tornar os exercícios abdominais um pouco mais divertidos, faço por vezes o seguinte exercício.

• Dois jogadores sentam-se no chão, a cerca de 2 metros de distância, e deixam-nos jogar à cabeça.
• De cada vez que jogarem a bola, devem recuar as costas para o chão e voltar a levantar-se com os músculos abdominais quando a bola lhes for novamente jogada.
• O veado nem sempre acerta na bola, mas não faz mal.
• Se tiverem de jogar a bola ao lado deles, também utilizarão imediatamente os músculos abdominais oblíquos.
• Certifique-se de que tem algumas bolas na mão para as devolver imediatamente se a bola rolar uma vez, caso contrário a intensidade é demasiado baixa.