Voleibol exercício: exercício de aquecimento (2)
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Exercício de aquecimento (2)
Abraço de joelho alto --> LEVANTAR o joelho com os braços até ao peito e FORTALECER OS OUTROS OSSOS NO Dedo do pé
ESTICAR O QUADRIL --> PÉ ATÉ ÀS NÁDEGAS COM A AJUDA DO BRAÇO OPOSTO E ESTICAR O OUTRO BRAÇO NO AR E A PERNA OPOSTA SOBRE O DEDO DO PÉ
Dedos dos pés para dentro, dedos dos pés para fora --> andar na ponta dos pés, com os dedos para dentro e para dentro, e depois com os dedos para fora
Karaoke --> passo cruzado, fazendo o passo cruzado frontal alto
Soldado de brincar --> braços esticados à sua frente, balançando para cima com uma perna esticada
ATLAS --> PUXAR O JOELHO PARA CIMA COM O BRAÇO E ESTENDER A OUTRA PERNA SOBRE O DEDO DO PÉ, DAR UM GRANDE PASSO E DOBRAR O JOELHO, BALANÇAR O BRAÇO PARA CIMA E RODAR O TRONCO PARA TRÁS
Patinador de velocidade --> grande salto lateral com o joelho dobrado para a esquerda, descansar por um momento e passar para a direita