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Voleibol exercício: exercício de força

Adequado para as seguintes técnicas: força

Exercício de força

  • todos os jogadores sentam-se numa metade de um círculo
  • todos têm uma bola
  • manter as pernas esticadas acima do chão
  • 1º exercício = todos passam a bola para a esquerda
  • 2º exercício = todos passam a bola para a direita
  • 3º exercício = fazer o mesmo com algumas bolas "medizin" ou 1 ou 2 bolas "medizin" pelo meio
  • agora em posição de prancha ou de flexão
  • 1º exercício = cada um passa a bola por baixo de si para o jogador seguinte que está a passar / à volta para a esquerda
  • 2º exercício = cada um rola a bola por baixo para o jogador seguinte, passando por cima / à volta para a direita
  • 3º exercício = agora a bola também pode ser rolada para outro jogador, por exemplo, para o outro lado


drawing Exercício de força

Características do exercício

1
1
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: