Voleibol exercício: exercícios de alongamento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Exercícios de alongamento
Num grande círculo:
- Rodar os tornozelos
- Abra os braços e faça pequenos círculos, fazendo círculos cada vez maiores. Depois, de novo. Começar em grande e depois fazer círculos cada vez mais pequenos.
- Avião. 10 segundos em cada perna.
- Pranchas: 30 segundos ou 1 minuto