Voleibol exercício: exercícios de aquecimento triplos
Adequado para as seguintes técnicas: ataque defesa aquecimento
Exercícios de aquecimento triplos
- 3 pares,
- 2 com bola na rede,
- 1 sem bola atrás da linha de fundo, de barriga para baixo.
- O jogador da rede 1 dá uma pancada na bola, o defesa levanta-se e defende o ataque a cerca de 6 metros,
- depois bola curta a 3 metros pelo jogador de rede 2.
- Repetição: 2 séries de 20 bolas (10x ataque e 10x curto)