Voleibol exercício: exercícios de defesa
Exercícios de defesa
Exercício 1: Triângulos
- O lançador de bolas começa na rede com o carrinho de bolas.
- 3 jogadores trabalham e os outros apanham as bolas. Podem estar em 2 lados do campo.
- O lançador lança alternadamente as bolas L e R a um ritmo rápido.
- A bola azul é defendida na posição 1 e regressa à posição inicial, na posição 6. Depois vai defender na posição 5 à direita.
Exercício 2: Bolas
- 2 jogadores colocam-se num plinto ou numa elevação com uma bola. Fazem um sinal e depois atiram a bola para cima e jogam-na "com força" para o outro lado.
- Os jogadores de campo batem na panqueca no meio. Ao sinal, colocam-se do lado direito na defesa.
- Os jogadores de campo tentam defender, se possível, e jogam a bola por cima da rede para os atacantes que estão a contornar.
Exercício 3: Remate
- 2 ou 3 defesas entre os portões. Os jogadores do plinto fazem sinal e atacam. Foco: ir à bola e comunicação.
- Se estiver a defender, um jogador entra e passa a bola para a rede. Possivelmente 3 vezes e depois defende.
- Os outros 2 jogadores fazem uma cobertura em bloco e defendem a bola.
- Novo jogador no plinto, 3 outros jogadores prontos entre os portões + o ataque começa do outro lado.
Variante: Também pode ser feito com um serviço + ataque se todo o campo estiver livre. Também pode ser feito com mais jogo e com a realização de uma situação de maioria.
