Voleibol exercício: exercícios de defesa por 4 equipas
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Exercícios de defesa por 4 equipas
Organização:
- Campo por 4.
- A e B nas posições de defesa V e I.
- C na elevação.
- D serve, apanha a bola depois de servir.
- Banda com 4 bolas.
- A elevação é na posição 4.
1º exercício posição de ataque IV:
- D faz um serviço simples para A ou B.
- A e B levantam e jogam a bola por cima. D apanha a bola e coloca-a na faixa.
- A e B assumem a posição inicial na linha de 3 metros.
- C bate na bola, após o que A e B se baralham para trás com A na posição 1 - pés direitos - B na posição IV - inclinado -. C ataca, A e B recuperam e regressam à posição inicial na linha de 3 metros.
- D atira a bola para cima a partir de trás da linha de 3 metros, A e B baralham-se para trás, colocando a bola bem alto no campo de defesa - não para marcar - . A e B defendem e acumulam.
- Após 10 x, A e B trocam com C e D.
2º exercício:
- A e B ficam na receção, nas posições V e I, e deslocam-se para a frente depois de construírem.
- C dá a bola, à esquerda ou à direita, não importa. Primeiro 5 bolas fáceis, depois 5 bolas mais difíceis. A e B acumulam e jogam por cima.
- Depois da construção, ou da bola fora, volta para o jogador D. Este joga curto sobre a rede. Defesa.
3º exercício:
Organização A, B e C o passador fica na receção.
Organização A, B e C o passador fica na receção.
- O jogador D atira a bola com facilidade, a acumulação e o jogo por cima passam:
- A na posição IV, B na posição V e C na posição I.
- D rasteja na subida e joga para A ou B.
- C vem a correr da posição I e volta a subir, havendo uma jogada fácil para D.
- De volta à posição inicial, D joga agora curto para A.