Voleibol exercício: exercícios de força
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Exercícios de força
- abdominais:
- sit up
- oblíquos: sentar-se
- músculos das costas:
- levantar a perna esquerda e o braço direito
- mãos sob o queixo
- músculos dos braços:
- girar, bombear
- músculos das pernas:
- movimentos de esquiva, lunges