Voleibol exercício: exercícios de força

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Exercícios de força

flexões (também pode ser feito de joelhos) (30 seg) 2x
30 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 10 segundos de descanso entre elas.
1 posição de flexão de frente um para o outro com uma bola no meio e batendo a bola da esquerda para a esquerda
- 10x e 10x da direita para a direita.
10x abdominais completos

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

4

Número máximo de jogadores

12

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores