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Voleibol exercício: exercícios nas estações

Adequado para as seguintes técnicas: passar bloco geral força

Exercícios nas estações

  • Dividir o grupo em pares.
  • Os pares vão completar uma série de estações, nas quais têm de ser realizadas diferentes tarefas.
  • Estação 1: Um slalom através de alguns postes, com um passe por baixo no final do slalom.
  • Desloque-se o mais rapidamente possível entre os postes.
  • Estação 2: Um jogador deita-se na linha de fundo, enquanto o outro fica junto à rede com a bola.
  • O jogador na rede bate a bola.
  • O jogador na linha de fundo levanta-se e defende uma bola rebatida a 7 metros ou uma bola picada na marca dos 3 metros.
  • Estação 3: O jogador está em frente a um trampolim, atrás do jogador 1 está um segundo jogador com 2 bolas de ténis.
  • 1 bola de ténis é lançada para o trampolim, o jogador 1 apanha-a antes de atingir o chão.
  • A segunda bola de ténis é lançada rapidamente a seguir.
  • Estação 4: Saltos em bloco simples e bons, prestando atenção apenas à técnica.
  • Estação 5: Treino de reflexos: o jogador fica de pé com os braços estendidos, uma bola em cada mão.
  • O jogador 2 está de frente para o outro jogador, reagindo para libertar uma das bolas.
  • A distância entre os jogadores não deve ser demasiado grande para começar.
  • Cada estação tem um tempo de trabalho de 1 minuto.

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: