Voleibol exercício: fazer o seu próprio aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento 1-5 metros
Fazer o seu próprio aquecimento
Os jogadores escolhem uma combinação de números e fazem este aquecimento:
- 5 abdominais
- 5 corridas
- 5x bombas
- estocadas para a rede
- toque na linha
- elevação do joelho para a frente e para trás
- pancada nas nádegas
- salto
- mergulhos no tapete para a frente e para trás