Voleibol exercício: força
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Força
Banco para cima e para baixo com os pés
Escada de corda - saltar para cima e levantar o joelho direito
- saltar e levantar o joelho esquerdo
- ambos os pés para dentro e para fora
Ficar de pé num círculo e depois fazer um pequeno quadrado com os dois pés durante 1 minuto