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Voleibol exercício: força

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Força

Banco para cima e para baixo com os pés

Escada de corda - saltar para cima e levantar o joelho direito

- saltar e levantar o joelho esquerdo

- ambos os pés para dentro e para fora

Ficar de pé num círculo e depois fazer um pequeno quadrado com os dois pés durante 1 minuto

Características do exercício

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Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis: