Voleibol exercício: força
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Força
- Banco para cima e para baixo com 1 pé
- Banco para cima e para baixo com 2 pés de cada vez
- 2 bancos costas com costas, com pouco espaço entre eles. Em pé num banco, salta e salta imediatamente para o outro banco. Permaneça imóvel e depois corra para a linha de fundo.